Ils nous disent continuellement à quel point c’est mauvais dormir avec votre mobile, tablette ou autres appareils électroniques à côté de nous, car la couleur de la la lumière de vos écrans peut nuire au qualité de notre rêve.
Cependant, le problème n’est pas l’utilisation elle-même, mais l’application spécifique que nous lui donnons; puisque, en réalité, on peut obtenir le résultat totalement opposé, en profitant du multiple applications ou pages Web conçu pour nous aider mieux dormir.
Et c’est précisément ce qu’ils nous disent dans Utiliser, ils nous donnent une liste de certains d’entre eux méthodes technologiques pour lutter contre l’insomnie. Alors, vous savez, si vous avez du mal à dormir, cet article vous intéresse.
Pages et applications contre l’insomnie
1. Sleepio, la toile contre l’insomnie qui vous aide à dormir
Créé par le professeur de Médecine du sommeil du L’université d’Oxford Colin Espie, ce site Web peut être un excellent point de départ dans notre lutter contre l’insomnie; car, s’il est vrai qu’une grande partie de ses applications ne peut être utilisée que sous abonnement de 300 $ par an, a un première phase gratuite où nous pouvons obtenir un diagnostic initial sur la qualité de notre rêve.
Pour ce faire, la page effectue un sondage très exhaustif sur les habitudes de coucher et, à travers les réponses obtenues, fait un rapport avec les techniques recommandées pour améliorer la qualité de notre sommeil. Par exemple, s’il est conclu que nous avons du mal à laisser notre esprit vide, cela suggère techniques de relaxation pour nous aider à atteindre cet objectif.
2. La somnolence, la version de la pleine conscience contre l’insomnie
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Si vous êtes à jour sur techniques de méditation, tu connais sûrement le pleine conscience, ou la pleine conscience, qui implique un ensemble de techniques qui nous aident concentrer l’attention et la sensibilisation, laissant de côté les problèmes et les pensées négatives.
Eh bien, la méditation n’est pas seulement quelque chose qui doit être fait tous les jours, car elle s’avère également extrêmement importante pour lutter contre l’insomnie.
Un exemple clair de ceci est l’application Sleepfulness; qui, grâce à une série d’enregistrements, nous fournit le techniques de méditation nécessaire pour combattre nos problèmes nocturnes. La plupart des enregistrements sont payés, mais il y a aussi libre pourquoi nous pouvons commencer à tester. Personnellement, cela me semble l’une des meilleures options que nous vous montrons aujourd’hui.
3. Rainy Mood, doux sons de pluie pour lutter contre l’insomnie
Qui dit que tu ne te détends pas avec lui bruit de la pluie, l’un des deux: soit il ment, soit il n’a pas d’âme.
En effet, peu importe que nous soyons ceux qui aiment sentir la pluie sur la peau ou ceux qui utilisent le parapluie comme une autre extension de leur bras. Peu importe si nous aimons la pluie ou si nous la détestons. Tout le monde aime ressentir bruit de gouttes d’eau à l’abri sous les couvertures, dans la chaleur de sa chambre.
Cependant, pour ceux d’entre nous qui vivent dans des régions de la planète où la pluie est peu plus courante que les licornes, ce plaisir est assez difficile à réaliser. de forme naturelle et il est nécessaire de recourir à des techniques telles que Rainy Mood, un site Web, qui se présente également sous la forme d’une application, et fournit ce magnifique son relaxant n’importe quand n’importe où. Technologie bénie!
4. Napflix: ralentir la télévision pour s’endormir
Oui, vous connaissez tous Netflix plus qu’assez, mais vous savez de quoi il s’agit Napflix? Fondamentalement, il s’agit de vidéos de type verto ennuyeuses, réalisées par des tâches monotones, afin de se sentir envahi par le rêve jusqu’à ce que nous nous endormions.
Et savez-vous que c’est le meilleur de tous? Qu’il n’est pas nécessaire de payer ou de faire un compte. S’ennuyer C’est gratuit! Vous êtes tous invités!
5. Histoires au coucher pour adultes
Rappelez-vous quand vous attendiez anxieusement quand vous alliez vous coucher pour que vos parents vous lisent une histoire?
L’histoire en arrière-plan donnait un peu la même chose, mais en écoutant les voix rassurantes de papa ou de maman lisant cette histoire que, en arrière-plan, nous connaissions déjà par cœur, nous assez calme pour dormir comme béni.
Ce serait formidable de revivre ce sentiment, non? Eh bien, c’est précisément ce qu’ils veulent dans le podcast Sleep With Me. Le problème est qu’il est en anglais, donc essayer de traduire peut gêner la manœuvre de s’endormir, mais il existe également des options en espagnol; Bien qu’ils ne soient pas aussi dirigés pour les adultes que celui-ci, ils sont accompagnés de voix si relaxantes qu’ils peuvent se battre jusqu’à contre l’inosmnio des plus anciens.
Et toi? Selon vous, laquelle de ces options est la plus précise?
