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5 sites Web et applications pour mieux dormir

5 sites Web et applications pour mieux dormir

5 sites Web et applications pour mieux dormir

Ils nous disent continuellement Ă  quel point c’est mauvais dormir avec votre mobile, tablette ou autres appareils Ă©lectroniques Ă  cĂ´tĂ© de nous, car la couleur de la la lumière de vos Ă©crans peut nuire au qualitĂ© de notre rĂŞve.

Cependant, le problème n’est pas l’utilisation elle-mĂŞme, mais l’application spĂ©cifique que nous lui donnons; puisque, en rĂ©alitĂ©, on peut obtenir le rĂ©sultat totalement opposĂ©, en profitant du multiple applications ou pages Web conçu pour nous aider mieux dormir.

Et c’est prĂ©cisĂ©ment ce qu’ils nous disent dans Utiliser, ils nous donnent une liste de certains d’entre eux mĂ©thodes technologiques pour lutter contre l’insomnie. Alors, vous savez, si vous avez du mal Ă  dormir, cet article vous intĂ©resse.

Pages et applications contre l’insomnie

1. Sleepio, la toile contre l’insomnie qui vous aide Ă  dormir

CrĂ©Ă© par le professeur de MĂ©decine du sommeil du L’universitĂ© d’Oxford Colin Espie, ce site Web peut ĂŞtre un excellent point de dĂ©part dans notre lutter contre l’insomnie; car, s’il est vrai qu’une grande partie de ses applications ne peut ĂŞtre utilisĂ©e que sous abonnement de 300 $ par an, a un première phase gratuite oĂą nous pouvons obtenir un diagnostic initial sur la qualitĂ© de notre rĂŞve.

Pour ce faire, la page effectue un sondage très exhaustif sur les habitudes de coucher et, Ă  travers les rĂ©ponses obtenues, fait un rapport avec les techniques recommandĂ©es pour amĂ©liorer la qualitĂ© de notre sommeil. Par exemple, s’il est conclu que nous avons du mal Ă  laisser notre esprit vide, cela suggère techniques de relaxation pour nous aider Ă  atteindre cet objectif.

2. La somnolence, la version de la pleine conscience contre l’insomnie

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Si vous ĂŞtes Ă  jour sur techniques de mĂ©ditation, tu connais sĂ»rement le pleine conscience, ou la pleine conscience, qui implique un ensemble de techniques qui nous aident concentrer l’attention et la sensibilisation, laissant de cĂ´tĂ© les problèmes et les pensĂ©es nĂ©gatives.

Eh bien, la mĂ©ditation n’est pas seulement quelque chose qui doit ĂŞtre fait tous les jours, car elle s’avère Ă©galement extrĂŞmement importante pour lutter contre l’insomnie.

Un exemple clair de ceci est l’application Sleepfulness; qui, grâce Ă  une sĂ©rie d’enregistrements, nous fournit le techniques de mĂ©ditation nĂ©cessaire pour combattre nos problèmes nocturnes. La plupart des enregistrements sont payĂ©s, mais il y a aussi libre pourquoi nous pouvons commencer Ă  tester. Personnellement, cela me semble l’une des meilleures options que nous vous montrons aujourd’hui.

3. Rainy Mood, doux sons de pluie pour lutter contre l’insomnie

Qui dit que tu ne te dĂ©tends pas avec lui bruit de la pluie, l’un des deux: soit il ment, soit il n’a pas d’âme.

En effet, peu importe que nous soyons ceux qui aiment sentir la pluie sur la peau ou ceux qui utilisent le parapluie comme une autre extension de leur bras. Peu importe si nous aimons la pluie ou si nous la dĂ©testons. Tout le monde aime ressentir bruit de gouttes d’eau Ă  l’abri sous les couvertures, dans la chaleur de sa chambre.

Cependant, pour ceux d’entre nous qui vivent dans des rĂ©gions de la planète oĂą la pluie est peu plus courante que les licornes, ce plaisir est assez difficile Ă  rĂ©aliser. de forme naturelle et il est nĂ©cessaire de recourir Ă  des techniques telles que Rainy Mood, un site Web, qui se prĂ©sente Ă©galement sous la forme d’une application, et fournit ce magnifique son relaxant n’importe quand n’importe oĂą. Technologie bĂ©nie!

4. Napflix: ralentir la tĂ©lĂ©vision pour s’endormir

Oui, vous connaissez tous Netflix plus qu’assez, mais vous savez de quoi il s’agit Napflix? Fondamentalement, il s’agit de vidĂ©os de type verto ennuyeuses, rĂ©alisĂ©es par des tâches monotones, afin de se sentir envahi par le rĂŞve jusqu’Ă  ce que nous nous endormions.

Et savez-vous que c’est le meilleur de tous? Qu’il n’est pas nĂ©cessaire de payer ou de faire un compte. S’ennuyer C’est gratuit! Vous ĂŞtes tous invitĂ©s!

5. Histoires au coucher pour adultes

Rappelez-vous quand vous attendiez anxieusement quand vous alliez vous coucher pour que vos parents vous lisent une histoire?

L’histoire en arrière-plan donnait un peu la mĂŞme chose, mais en Ă©coutant les voix rassurantes de papa ou de maman lisant cette histoire que, en arrière-plan, nous connaissions dĂ©jĂ  par cĹ“ur, nous assez calme pour dormir comme bĂ©ni.

Ce serait formidable de revivre ce sentiment, non? Eh bien, c’est prĂ©cisĂ©ment ce qu’ils veulent dans le podcast Sleep With Me. Le problème est qu’il est en anglais, donc essayer de traduire peut gĂŞner la manĹ“uvre de s’endormir, mais il existe Ă©galement des options en espagnol; Bien qu’ils ne soient pas aussi dirigĂ©s pour les adultes que celui-ci, ils sont accompagnĂ©s de voix si relaxantes qu’ils peuvent se battre jusqu’Ă  contre l’inosmnio des plus anciens.

Et toi? Selon vous, laquelle de ces options est la plus précise?

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