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6 avantages de se lever tĂ´t et astuces pour l’obtenir

6 avantages de se lever tĂ´t et astuces pour l'obtenir

6 avantages de se lever tĂ´t et astuces pour l'obtenir

Ils disent que celui qui se lève tĂ´t, Dieu l’aide; mais, en laissant de cĂ´tĂ© les croyances religieuses, la vĂ©ritĂ© est qu’il existe de nombreuses autres raisons de choisir rĂ©gler le rĂ©veil une heure plus tĂ´t (se coucher bientĂ´t aussi, bien sĂ»r).

C’est ainsi qu’ils nous le disent dans une infographie de LifeHacker, dans laquelle quelques astuces pour les obtenir sont Ă©galement exposĂ©es; puisque regardons les choses en face, Lèves-toi tĂ´t C’est l’une des coutumes les plus compliquĂ©es auxquelles nous, ĂŞtres humains, nous exposons tout au long de notre vie.

Une fois l’habitude prise, gardez-la, mais comment pouvons-nous commencer? Eh bien, aujourd’hui, nous vous disons 6 raisons de se lever tĂ´t et 11 façons de l’obtenir.

6 raisons pour lesquelles se lever tôt est une bonne idée

Inutile de dire que si nous voulons profiter de la avantages de se lever tĂ´t, avant de devoir proposer va te coucher bientĂ´tEh bien, dormir quelques heures peut ĂŞtre encore plus dommageable que de se lever tard.

Mais bon, en supposant que nous avons effectivement dormi notre huit heures et nous sommes reposés, nous avons suffisamment de raisons de nous lever très tôt:

1. Nous pouvons profiter d’un petit-dĂ©jeuner plus complet

Admettez-le, nous avons tous dĂ» sortir pour nous rendre sur notre lieu d’Ă©tudes ou travailler avec le Dernier toast Ă  la main.

Ce n’est pas seulement prĂ©judiciable Ă  cause des inconvĂ©nients que cela entraĂ®ne pour notre digestion prendre le petit dĂ©jeuner trop vite, mais ne nous permet pas de profiter d’un petit dĂ©jeuner complet et dĂ©contractĂ©, qui augmentent notre Ă©nergierĂ©guler les niveaux de Glucose sanguin et permettez-nous d’avoir un meilleure mĂ©moire.

2. Nous aurons plus de temps entre le lever et le travail

Ceci, qui peut bientĂ´t sembler absurdement Ă©vident, est un excellent avantage, car il est prouvĂ© qu’avoir cette fois-ci favorise le fait de ne pas commencer Ă  travailler avec le inertie du sommeil, amĂ©liorer des qualitĂ©s comme mĂ©moire, temps de rĂ©action, compĂ©tences en mathĂ©matiques, attention et vigilance.

3. Nous résoudrons les problèmes plus facilement

Suivant le fil de ce qui précède, il existe également des études scientifiques qui montrent que lève-tôt Ils savent mieux anticiper et résoudre les problèmes.

4. Nous serons plus heureux

Oui, si vous faites partie de ces personnes qui préfèrent profiter du présent faire de même avec la nuit, vous avez de la chance, car la science dit que vous êtes plus susceptible de bonheur et stabilité émotionnelle.

Et si vous ne l’ĂŞtes pas, vous avez encore du temps.

5. Augmenter notre productivité

Logique, si nous avons plus de temps éveillé, nous pouvons faire plus de choses. Il en est ainsi.

6. Nous aurons le temps de faire de l’exercice, ce qui est très bĂ©nĂ©fique le matin

En plus d’aller travailler avec un charge super endorphine libĂ©rĂ© pendant l’exercice si nous faisons sport le matin nous brĂ»lerons aussi plus de graisses, selon des Ă©tudes scientifiques.

11 astuces pour se lever tĂ´t

D’accord, c’est très bien, mais se lever tĂ´t n’est pas facile, surtout si nous n’y sommes pas habituĂ©s; alors, comme nous vous l’avons dit, dans l’infographie dont nous avons discutĂ© aujourd’hui, ils nous donnent Ă©galement quelques astuces pour se lever tĂ´t et dur.

1. Buvez un verre d’eau

Cette astuce ne nous aidera pas se lever tĂ´t dans s, mais je sais que cela facilitera les choses une fois que nous serons rĂ©veillĂ©s, car il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que boire de l’eau le matin augmente notre vigilance.

Alors, tu sais, rĂ©serve un verre d’eau pour le matin.

2. Laissez le tĂ©lĂ©phone bien avant d’aller vous coucher

Si nous nous couchons avec le téléphone ou tout autre appareil électronique, nous dormirons avec un à propos de la stimulation cérébrale qui nous empêchent dormez bien et donc, levez-vous tôt le lendemain.

3. RĂ©veillez-vous au soleil

La plupart d’entre nous nous fermons les rideaux et les stores pour empĂŞcher la lumière du soleil de nous dĂ©ranger Ă  l’aube. Erreur! Il s’avère que le contraire est en fait le cas, car nous faisons notre horloge biologique il faut plus de temps pour s’activer pour commencer une nouvelle journĂ©e, ce qui nous fait nous lever plus fatiguĂ©.

Ouvrez ces stores!

4. Utilisez un simulateur de lever de soleil

Et si vous vivez dans une rĂ©gion oĂą se lever avec la lumière du soleil c’est compliquĂ© ou il faut juste se lever avant le King Star au-dessus de l’horizon, vous pouvez utiliser un simulateur de lever de soleil, en le programmant pour activer une demi-heure avant le dĂ©clenchement du rĂ©veil.

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5. Mangez une pomme au réveil

Leur sucres naturels ils sont fantastiques alternative à la caféine qui vous permettra de démarrer la journée de manière forte en très bonne santé.

6. RĂ©veillez-vous au bon moment

Cela peut aussi sembler idiot, mais la vĂ©ritĂ© est qu’il y a des moments, dans le cycle de sommeil, dans lequel nous nous rĂ©veillerons de manière plus active, afin de pouvoir recourir Ă  des applications qui contrĂ´lent ce cycle, en nous rĂ©veillant dans le phase correcte.

7. Exercice

Il est également inclus à ce stade car il peut aider à ajuster notre Rhtymes cardiaques, augmentant les niveaux de température auxquels notre corps tombe juste avant réveiller.

8. Levez-vous petit Ă  petit plus tĂ´t

D’accord, si nous avons l’intention de nous lever une heure plus tĂ´t chaque jour, nous ne l’aurons peut-ĂŞtre pas la première fois, donc la chose la plus conseillĂ©e est de le faire lentement, par Ă©quipes de quinze minutes, par exemple.

Ainsi, nous verrons comment nous atteignons nos objectifs et nous nous motiverons Ă  continuez Ă  les obtenir.

9. Choisissez la bonne lumière

Bien qu’il existe des Ă©tudes contradictoires, de nombreux scientifiques affirment que le lumière bleue supprime l’hormone mĂ©latonine, en charge de la rĂ©gulation cycles circadiens, donc utiliser ce type d’Ă©clairage nous rendra dormir pire et par consĂ©quent avoir plus difficultĂ© Ă  se lever tĂ´t.

10. Ne remettez pas le réveil

Oui, nous le faisons tous; mais ce n’est pas une bonne habitude, sĂ©rieusement.

Et est-ce que l’utilisation d’une alarme en soi interrompt nos rythmes circadiens, nous rĂ©veillant plus fatiguĂ©s; alors si au dessus nous le reportons encore et encore, nous reviendrons Ă  notre organisme totalement fou.

La meilleure option est de rĂ©gler le rĂ©veil sur Ă  un point du lit pour que nous devions levez-vous pour l’Ă©teindre. Une fois que nous serons sortis de notre cocon de couvertures, il ne sera plus si difficile de rester dehors.

11. Camping

Ok, cette astuce n’est pas très utile au quotidien, mais je sais que c’est vrai que dormir directement exposĂ© au soleil Cela nous fera nous lever avec plus de dĂ©sir; alors, vous savez, pensez-y comme planifier pour l’Ă©tĂ©.

Ce sont quelques astuces, mais chacune cherche la sienne. Qu’est-ce que tu penses? Qu’est-ce qui est Ă  toi astuce pour se lever tĂ´t?

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