6 avantages de se lever tôt et astuces pour l’obtenir

Ils disent que celui qui se lève tôt, Dieu l’aide; mais, en laissant de côté les croyances religieuses, la vérité est qu’il existe de nombreuses autres raisons de choisir régler le réveil une heure plus tôt (se coucher bientôt aussi, bien sûr).

C’est ainsi qu’ils nous le disent dans une infographie de LifeHacker, dans laquelle quelques astuces pour les obtenir sont également exposées; puisque regardons les choses en face, Lèves-toi tôt C’est l’une des coutumes les plus compliquées auxquelles nous, êtres humains, nous exposons tout au long de notre vie.

Une fois l’habitude prise, gardez-la, mais comment pouvons-nous commencer? Eh bien, aujourd’hui, nous vous disons 6 raisons de se lever tôt et 11 façons de l’obtenir.

6 raisons pour lesquelles se lever tôt est une bonne idée

Inutile de dire que si nous voulons profiter de la avantages de se lever tôt, avant de devoir proposer va te coucher bientôtEh bien, dormir quelques heures peut être encore plus dommageable que de se lever tard.

Mais bon, en supposant que nous avons effectivement dormi notre huit heures et nous sommes reposés, nous avons suffisamment de raisons de nous lever très tôt:

1. Nous pouvons profiter d’un petit-déjeuner plus complet

Admettez-le, nous avons tous dû sortir pour nous rendre sur notre lieu d’études ou travailler avec le Dernier toast à la main.

Ce n’est pas seulement préjudiciable à cause des inconvénients que cela entraîne pour notre digestion prendre le petit déjeuner trop vite, mais ne nous permet pas de profiter d’un petit déjeuner complet et décontracté, qui augmentent notre énergieréguler les niveaux de Glucose sanguin et permettez-nous d’avoir un meilleure mémoire.

2. Nous aurons plus de temps entre le lever et le travail

Ceci, qui peut bientôt sembler absurdement évident, est un excellent avantage, car il est prouvé qu’avoir cette fois-ci favorise le fait de ne pas commencer à travailler avec le inertie du sommeil, améliorer des qualités comme mémoire, temps de réaction, compétences en mathématiques, attention et vigilance.

3. Nous résoudrons les problèmes plus facilement

Suivant le fil de ce qui précède, il existe également des études scientifiques qui montrent que lève-tôt Ils savent mieux anticiper et résoudre les problèmes.

4. Nous serons plus heureux

Oui, si vous faites partie de ces personnes qui préfèrent profiter du présent faire de même avec la nuit, vous avez de la chance, car la science dit que vous êtes plus susceptible de bonheur et stabilité émotionnelle.

Et si vous ne l’êtes pas, vous avez encore du temps.

5. Augmenter notre productivité

Logique, si nous avons plus de temps éveillé, nous pouvons faire plus de choses. Il en est ainsi.

6. Nous aurons le temps de faire de l’exercice, ce qui est très bénéfique le matin

En plus d’aller travailler avec un charge super endorphine libéré pendant l’exercice si nous faisons sport le matin nous brûlerons aussi plus de graisses, selon des études scientifiques.

11 astuces pour se lever tôt

D’accord, c’est très bien, mais se lever tôt n’est pas facile, surtout si nous n’y sommes pas habitués; alors, comme nous vous l’avons dit, dans l’infographie dont nous avons discuté aujourd’hui, ils nous donnent également quelques astuces pour se lever tôt et dur.

1. Buvez un verre d’eau

Cette astuce ne nous aidera pas se lever tôt dans s, mais je sais que cela facilitera les choses une fois que nous serons réveillés, car il a été démontré que boire de l’eau le matin augmente notre vigilance.

Alors, tu sais, réserve un verre d’eau pour le matin.

2. Laissez le téléphone bien avant d’aller vous coucher

Si nous nous couchons avec le téléphone ou tout autre appareil électronique, nous dormirons avec un à propos de la stimulation cérébrale qui nous empêchent dormez bien et donc, levez-vous tôt le lendemain.

3. Réveillez-vous au soleil

La plupart d’entre nous nous fermons les rideaux et les stores pour empêcher la lumière du soleil de nous déranger à l’aube. Erreur! Il s’avère que le contraire est en fait le cas, car nous faisons notre horloge biologique il faut plus de temps pour s’activer pour commencer une nouvelle journée, ce qui nous fait nous lever plus fatigué.

Ouvrez ces stores!

4. Utilisez un simulateur de lever de soleil

Et si vous vivez dans une région où se lever avec la lumière du soleil c’est compliqué ou il faut juste se lever avant le King Star au-dessus de l’horizon, vous pouvez utiliser un simulateur de lever de soleil, en le programmant pour activer une demi-heure avant le déclenchement du réveil.

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5. Mangez une pomme au réveil

Leur sucres naturels ils sont fantastiques alternative à la caféine qui vous permettra de démarrer la journée de manière forte en très bonne santé.

6. Réveillez-vous au bon moment

Cela peut aussi sembler idiot, mais la vérité est qu’il y a des moments, dans le cycle de sommeil, dans lequel nous nous réveillerons de manière plus active, afin de pouvoir recourir à des applications qui contrôlent ce cycle, en nous réveillant dans le phase correcte.

7. Exercice

Il est également inclus à ce stade car il peut aider à ajuster notre Rhtymes cardiaques, augmentant les niveaux de température auxquels notre corps tombe juste avant réveiller.

8. Levez-vous petit à petit plus tôt

D’accord, si nous avons l’intention de nous lever une heure plus tôt chaque jour, nous ne l’aurons peut-être pas la première fois, donc la chose la plus conseillée est de le faire lentement, par équipes de quinze minutes, par exemple.

Ainsi, nous verrons comment nous atteignons nos objectifs et nous nous motiverons à continuez à les obtenir.

9. Choisissez la bonne lumière

Bien qu’il existe des études contradictoires, de nombreux scientifiques affirment que le lumière bleue supprime l’hormone mélatonine, en charge de la régulation cycles circadiens, donc utiliser ce type d’éclairage nous rendra dormir pire et par conséquent avoir plus difficulté à se lever tôt.

10. Ne remettez pas le réveil

Oui, nous le faisons tous; mais ce n’est pas une bonne habitude, sérieusement.

Et est-ce que l’utilisation d’une alarme en soi interrompt nos rythmes circadiens, nous réveillant plus fatigués; alors si au dessus nous le reportons encore et encore, nous reviendrons à notre organisme totalement fou.

La meilleure option est de régler le réveil sur à un point du lit pour que nous devions levez-vous pour l’éteindre. Une fois que nous serons sortis de notre cocon de couvertures, il ne sera plus si difficile de rester dehors.

11. Camping

Ok, cette astuce n’est pas très utile au quotidien, mais je sais que c’est vrai que dormir directement exposé au soleil Cela nous fera nous lever avec plus de désir; alors, vous savez, pensez-y comme planifier pour l’été.

Ce sont quelques astuces, mais chacune cherche la sienne. Qu’est-ce que tu penses? Qu’est-ce qui est à toi astuce pour se lever tôt?