Paralysie du sommeil: qu’est-ce que c’est et comment y faire face

Dormir est un expérience agréablement agréable, jusqu’à ce que notre rêve soit assombri par des phénomènes comme paralysie du sommeil.

Peut-être que beaucoup d’entre vous ont souffert à un moment donné de ce terrible sentiment de se réveiller au milieu de la nuit avec tous les muscles du corps paralysés, comme si une force invisible nous avait attachés étroitement au lit.

Il s’agit d’un événement assez courant isolé, car on considère qu’environ la moitié de la population Il en a souffert à un moment de sa vie, mais quand cela devient vraiment ennuyeux, c’est quand cela devient quelque chose de récurrent, généralement en raison d’être associé à autres troubles. Par conséquent, pour s’adresser aux esprits curieux qui sont attirés par le contexte de ce type de phénomène et, surtout, pour conseiller ceux qui les vivent souvent, aujourd’hui nous allons vous dire en quoi ils consistent et comment nous pouvons y faire face.

En quoi consiste la paralysie du sommeil?

La paralysie du sommeil survient lorsque nous reprenons conscience après que le corps a déjà muscles détendus, avec l’objectif de économiser l’énergie.

En conséquence, bien que notre lucidité et nos sens fonctionnent correctement, nous sommes incapables de bouge n’importe quel muscle, donc un sentiment d’angoisse terrible, qui s’accompagne parfois de hallucinations visuelles et auditives, qui conduit qui est désolé de ressentir un présence inexistante.

Ce n’est pas un trouble potentiellement mortel et il peut survenir juste au moment de l’endormissement (hypnagique) ou plus tard, lorsque nous nous sommes réveillés brusquement (hypnotique).

Le stress, une cause majeure de paralysie du sommeil

Bien que les causes de cela parasomnie ne sont pas tout à fait claires, de nombreux experts estiment que le stress est l’un de leurs principaux déclencheurs, car cela nous conduit à nous endormir en alerte, nous empêchant de perdre totalement conscience, bien que notre muscles sont déjà détendus.

D’autre part, il apparaît également généralement accompagnant autres troublessurtout narcolepsie et certaines maladies psychiatriques, et parfois très isolé peut être type de famille, en affectant tous membres d’une famille.

Comment lutter contre la paralysie du sommeil?

Comme je le disais, le paralysie du sommeil Ce n’est pas un trouble potentiellement mortel, mais il est très dérangeant, surtout s’il se produit à plusieurs reprises, il est donc intéressant d’apprendre comment nous devons y faire face.

La première étape pour y parvenir est la relaxationparce que le anxiété Cela ne fait que resserrer encore plus les muscles si possible, ce qui aggrave le résultat.

En général, les spécialistes recommandent de prendre un moment de détente et de commencer ouvre les yeux et bouge tes membres lentement. Au début, cela semble impossible, mais plus tard, nous verrons que c’est possible.

Il est également très important de ne pas essayer de dormir immédiatement, car dans ce cas, l’expérience pourrait être répétée, la chose la plus souhaitable est donc levez-vous et restez éveillé un temps.

D’autre part, le méditation, ce qui aide à nous déconnecter des éventuelles hallucinations associées, nous aidant à nous concentrer sur les autres pensées plus positives, jusqu’à ce que le processus de paralysie passe.

Si rien de tout cela ne fonctionne et que l’événement devient récurrent, certains médecins recourent à la prescription antidépresseurs tricycliques, pour son action Inhibiteur de phase REM; mais généralement cela ne doit pas être nécessaire.

Bien que la mythologie traditionnelle assure que ces phénomènes sont dus à la présence de spectres et autres phénomènes paranormaux, nous ne devons pas laisser nos peurs nous vaincre, car sans aucun doute le peur Je sais que c’est un monstre terrible qui Nous devrions éviter.